【長沙育嬰師】
核心提示:進入秋季,早晚已經能感受到絲絲涼意,夏季的酷熱終于要遠離了,但隨之而來的秋燥卻讓我們有了新的焦慮。秋季注意飲食調節(jié),多給寶寶吃些防燥的羹湯,是預防秋燥的有效方法。
寶寶皮膚嬌嫩,在干燥的秋季,很容易因水分流失而出現口干、唇干起皮或裂口、鼻干甚至流血、咽干咽痛、咽癢咳嗽、大便干結、皮膚干癢等癥狀。預防秋燥,家長可注意飲食調節(jié),多給寶寶吃防燥食物。
飲食注意防辛辣多吃防燥食物
寶寶日常飲食應注意少吃辛辣食物、少吃煎炸燒烤食物,同時應多吃多汁的蔬菜、水果等,如如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、藕、梨、荸薺、甘蔗、葡萄、蘋果及湯、粥等。
長沙育嬰師推薦4款羹湯幫寶寶防秋燥
1.百合銀耳粥
鮮百合50克,洗凈切碎,銀耳10克,用溫水發(fā)開后,洗凈切碎,大棗3枚,泡洗后去皮去核,切成小塊,與100克大米同煮成粥。
銀耳味甘淡性平,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大棗為健脾之品。這些食材同煮成粥,具有潤燥、補肺、養(yǎng)心、健脾生津的作用,而且味道微甜,白色中點綴些許紅色,色味俱佳,寶寶很喜歡吃。
2.百合雪梨粥
鮮百合50克,洗凈切碎,雪梨2個,洗凈后去核切碎,加大米100克,加水煮粥。
百合味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;梨味甘酸,性涼,有生津潤燥的功效;大米健脾益氣。三樣食材同煮成粥,具有益氣健脾、滋陰潤燥、養(yǎng)陰潤肺的作用。
3.山藥蜂蜜羹
將山藥洗凈去皮,切薄片,蜂蜜30克,拌勻后放入碗中隔水蒸軟熟后食用。
山藥甘、平,歸脾肺腎,有益氣養(yǎng)陰、補肺脾腎的作用;蜂蜜有潤燥、養(yǎng)陰、生津的作用。此羹適用于脾虛伴大便秘結的1歲以上寶寶服用。
4.沙參麥冬茶
取沙參、麥冬各5克或各3枚,洗凈,開水沖泡,涼后啜飲。
沙參味甘、微寒,歸肺、胃經,麥冬味甘、微苦、微寒,歸肺、心、胃經,能潤肺養(yǎng)陰,生津止渴。
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