清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。
人體在夜晚睡覺的時(shí)候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實(shí),這么做是錯(cuò)的,因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空,過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃,引起腸胃不適。起床后,應(yīng)喝與室溫相同的涼開水,天冷時(shí)可喝溫開水。
【做法】
建議大家在床頭放一杯溫水,怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒,也可以放個(gè)保溫杯,上面10分鐘的操做完之后,喝一杯溫水,有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了一舉兩得。
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